Bodyshape is een combinatie van spierversterkende oefeningen, waarbij ook houding en ademhaling een belangrijke rol spelen. Billen, rug, dijen en buik komen elke les aan bod.

Bij de Low Impact versie van de Combi-training geven we de ene week een Low Impact XCore/steples, de andere week een Bodyshape-les. Bij de High Impact versie geven we de ene week een High Impact XCore/steples, de andere week een High Impact Conditietraining.

De Conditie BBB-les is een leuke afwisselende les, waarbij vooral de Billen, Buik en Benen elke les aan bod komen. De les begint met een conditioneel opwarmgedeelte met een eenvoudige choreografie.

Spinning is een pittige training die gericht is op hart- en bloedvaten. Deze training doe je op een stationaire fiets. De training is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren.

Stages Cycling is trainen op een indoor Cycling fiets met een vermogensmeter, die het weggetrapte aantal wattage per individu per fiets laat zien. Je kan dus door gebruik van een vermogensmeter veel meer potentie uit je trainingen halen en hierdoor je prestaties sterk verbeteren.

Bij Vredehof Fitness wordt het sporten en bewegen voor ouderen gestimuleerd.Vitaal Fit is dé groeples voor ouderen van 55 tot 100 jaar. Tijdens deze gezellige groeples onder leiding van een ervaren groepslesinstructrice wordt het hele lichaam aangepakt op een veilige en leuke manier.

Vanaf het begin van de les word je gelijk meegetrokken door de opzwepende klanken en kom je meteen in de goede sfeer. Zumba is behalve veel plezier ook een geweldige work-out, waarbij je op een plezierige manier conditioneel en vetverbrandend bezig bent. De choreografie is geschikt voor iedereen en niet moeilijk, plezier voor iedereen dus!

Power/Bodypump is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht.Deze les is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Power binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik.